ile czasu

[...] napiszę, że obecnie masz najwięcej czasu i wraz z kolejnymi latami będzie tylko trudniej. Z jednej strony pocieszające, a z drugiej niestety nie. Nie pozostaje nic innego jak zabrać posiłki w pojemnikach i zjeść w wolnej chwili. Nie ma znaczenia ile ich zjesz i o jakiej godzinie. Byle dostarczyć odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych.

nie mam jakiejś wymyślnej diety staram się dużo jeść. Nie wiem czego i ile powinienem jeść i nie mam na to czasu szczerze mówiąc. Nie chcę też być wielki i zmasowany chcę poprawić swoja sylwetkę.

[...] się do czasu kiedy wszystko już będzie ok ? Ciężko jest wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na górną część ciała bez angażowania mięśnia naramiennego. Sam musisz zdecydować na ile już jesteś zdrowy. Jeżeli wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń (możesz ćwiczyć nawet [...]

Od tamtego czasu nie mam żadnej poprawy a na dodatek jedno jądro mi się obkurczylo Ile masz lat? Chyba sie tez za bardzo nakrecasz? Wroc do normalnego zycia i zapomnij, ze cokolwiek wbijales, bedziesz zdrowszy :-)

Ile ludzi tyle opinii . Ostatnio założyłem podobny temat bo też kończyłem redu i wiele odpowiedzi było że z redu (w moim przypadku 2500 wskoczyć na 0 czyli na 2800 a p[o tygodniu już na dodatni czyli 3200-330 ) a inni pisali że szkoda czasu i odrazu wskoczyc na dodatni czyli + około 800 od redu . Stwierdziłem że lepiej jednak na stopniowo [...]

12-go czerwca mialeś 93 teraz masz 92 to jest tydzien czasu i 1 kg w dół wszystko jest ok. Ile ty byś chciał chudnąć w tak krótkim czasie po 5 kg na tydzień. Zdrowe odchudzanie (0,5-1 kg na tydzień) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-06-20 13:46:06

[...] treningu gdz 19 strzal humulinu i bardzo szybko zalal mnie pot,rece sie trzesly,nic mi sie nie chcialo myslalem ze zaraz padne szybko zaczalem jesc dextro,jesc doslownie,nie bylo czasu nawet rozmieszac z woda,ani dokonywac pomiaru ile gr/iu,zarlem prosto z pudla lyzeczka,tylko popijalem cherbata Ale jaka ja mialem wtedy wiedze n/t insy..

[...] z zielonym obi już wie co robi i w walce czasu nie marnuje Ja już z takim zadzierać bym nie chciał. Oczywiście zdarzają się wyjątki ale ogólnie to zgadzam się z Kosą. Zresztą o ile się nie mylę to dopiero posiadanie 4 kyu uprawnia do startu na zawodach w kumite? No to by o czymś świadczyło... Osu! Dom kultury na Kiepury? Prosto, w lewo i do góry!

[...] jestes bedziesz miał efekty na samej diecie pozwole sobie równiez powiedziec co nieco o wypowiedziach innych (mam nadzieje ze nikt tego nie usunie ) adrian "serwatke(o ile to nie jest bialko serwatkowe) 2 razy dziennie po 50 g sposzczaj w kibel(sfrajerowales sie,bo to glowno warte )" wiesz wogole kto to jest frajer?!?!?!?!? aldair [...]

Olimp jest dobry, wiec jesli Cie stać na ich produkty to moze być... ile kupić, kolagenu tyle zeby starczylo przynajmniej na 3 miesięczną suplementację, pirogronianu na 2 miesiące - koenzymu Q10 na tyle samo... lecytynę tez w zasadzie lepiej stosować dluzszy okres czasu...

[...] cyklu na teściu skutki uboczne : brak, wszystkie wyniki w normie dodatkowo biorę oxę 10 mg w celu wydobycia dodatkowej siły z teścia dieta : pilnuję białka, reszta full - ile wlezie raz tylko brałem dekę przez 4 miesiące, kilka razy metkę, obecnie planuję dodać na 6 miesięcy przed zawodami turę. Do zawodów pozostał rok także jest sporo czasu

[...] 50min. i będziesz się niepotrzebnie stresował,że o k.... forma spada,coś słabo idzie,a tak sobie ustalisz,dziś biegniesz 30min. i tyle,na następnym treningu tyle samo a to ile km zrobisz Cie nie obchodzi aż tak bardzo,bo wiesz,że biegłeś całe 30min.,to jest taki trochę sposób na ominięcie złych myśli związanych z budowaniem formy.Oczywiście [...]

[...] tylko je poprawiaja ale w twojej nawet nie iwdac minimalnego wkladu procz zalozenia tego postu !! a wyliczenie zapotrzebowania bialka,tluszczy i wegi z kalkulatorem zajmuje 5 minut gora reszta to dobranie odpoiwedniejo jedzeinia...! a jesli ci sie nie chdce bo nie masz czasu to zaplac dietetykowi powiesz mu ile wazysz itd i on reszte odwali....

HIIT na pewno nie zrobisz. Interwaly jak najbardziej wprowadzisz mozesz. aero- szkoda czasu, a efektywnosc duzo gorsza. Po silowym mozesz pobiegac 20-30 min. jesli bardzo chcesz, ale ile fabryka dała, żwawo, a nie tempem emeryckim jak sie to poleca czesto na forach, ze niby wolniej bo tluszcz sie utlenia dobrze :-D kompleks witamin mozesz brać

[...] gotował co posiłek 100g makaronu czy tam czego. Tak jest wygodniej bo wrzucam od razu całą paczkę makaronu i gotuję potem ugotowany dzielę na 4 bo 4 posiłki i mi wychodzi ile gram na jeden posiłek przeznaczyć. Uczę się i nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Ale czemu mi ta waga nie leci. To jest pytanie przecież dobrze jem więc o co chodzi. [...]

Produkty, które wymieniłeś to dobre źródła tłuszczy Co do ilości białka 2g na kilogram masy ciała to dobra ilość. Jak chodzi o efekty to jak z pewnością wiesz na wszystko potrzeba czasu, a określić ile to potrwa to ciężko, wszystkie organizmy są inne. Z pewnością z dietą osiągniesz lepsze efekty.

Ile jeszcze czasu będzie mostek ? Zakladajac że byłeś na długich estrach to dopiero co tak naprawdę zacząłeś mostek

burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

wszystko tez zalezy od uwarunkowan,mozesz latwo lapac tluszcz ale tez latwo zrzucac,tak jak kolega wyzej pisal zalezy ile bedziesz mial do zrzucenia,jak sie do tego zabierzesz.ale ja bym poswiecil wiecej czasu niz 2 miesiace na redukcje,tzn zaczął ją wczesniej zeby potem zdazyc na wakacje.a wyciskanie to kwestia treningu i odzywiania a nie [...]

[...] grudnia przerwa w treningach, względy zdrowotne i operacja. Efektem błyskawiczna nadwaga i brak kondycji,teraz, od końca kwietnia powolny i bolesny powrót do ruchu, na ile można sobie pozwolić w domu. Od dłuższego czasu myślę o teściu, zgromadziłem podstawową apteczkę , oczywiście od "lekarza", przestudiowałem tematy kolegów w podobnym [...]